15. Sürekli tetikte olma ve abartılı irkilme tepkileriyle mücadele

​

​

Belirtilerle başa çıkma modülünde verilen teknikler ve uygulama görevleri yerine getirildiği takdirde, yaşadığınız birçok başka sıkıntının yanı sıra, sürekli tetikte olma ve abartılı irkilme tepkilerinde de iyileşmeler olacağını gözlemleyebilirsiniz. Bunun nedeni, bu modülde verilen egzersiz ve tekniklerin sadece belli bir sorunun çözümüne yönelik olmamasıdır. Nefes egzersizleri, aşamalı kas gevşeme egzersizleri, meditasyon egzersizleri gibi tekniklerin tetikte olma halini ve abartılı irkilme tepkilerini de azaltacağını gösteren birçok bilimsel yayın bulunmaktadır. Bu nedenle, sürekli tetikte olma ve abartılı irkilme tepkileri ile başa çıkmak için bu modülde aktarılan tüm egzersiz ve teknikleri uygulamanızı öneririz.