05. "Hayat anlamsız" gibi düşünceler ya da aktivitelere karşı ilgi kaybıyla mücadele

​

​

Travmatik olay yaşanmadan önce yaptığımız aktiviteleri yapmaktan artık keyif alamayabilir, zevk alarak yaptığımız şeyler artık bizi mutlu etmeyebilir ve sosyal ortamlardan kendimizi geri çekmiş olabiliriz. Bu geri çekilme ve hiçbir şey yapmama hali, kendimizi üzgün ve bitkin hissetmemiz için çok zaman oluşmasına neden olabilir. Ancak davranışsal aktivasyon ile bu sorunun üstesinden gelmemiz mümkündür. Davranışsal aktivasyon, travmatik olaya maruz kalmış bir kişinin keyif aldığı aktivitelerini tanımlamasını, hayata geçirmesini ve uzun vadede tutarlı bir biçimde uygulamasını içermektedir. Travma sonrası stres bozukluğu belirtisi gösteren bireyler, yaşadıkları travmatik olaylarla ilintili anı ve duyguları ortaya çıkarabilecek durum ve deneyimlerden kaçınmak isteyebilirler. Bu kaçınmalar ise daha az aktif olmayı ve aktivitelere karşı ilgi kaybını tetikleyebilmektedir. Aktivitelere ilgili kaybı ve daha az aktif olmaya karşı kullanacağımız yöntem olan davranışsal aktivasyonun ilk aşaması gözlemdir. Davranışlarımızı kayıt altına alarak hangi davranışımızı ne sıklıkta yaptığımızı net bir şekilde gözlemleyebiliriz. Böylece davranışsal aktivasyon konusunda atacağımız adımlar bize daha uygun olacaktır. Diğer bölümde verilen tabloyu dikkate alarak günün her saatinde; a) Yaptığınız davranışı, b) Yaptığınız davranıştan 0 -10 arasında keyif alma düzeyinizi (0 hiç keyif almadım – 5 olsa da olur olmasa da olur – 10 çok zevk aldım) puanlayın. GÜNLÜK AKTIVITE FORMU bir sonraki başlıkta detaylı olarak açıklanmıştır.

​