05. Aktivite etkinliğini gerçekleştirme formu

​

​

​

Bu aşamada öncelikle, size keyif verebilecek etkinliklerin neler olabileceğini planlayabiliriz. Planladığınız etkinliklerle ilgili beklenti düzeyinizi, yani ne kadar keyif alacağınız (%0 hiç keyif almayacağım- %100 çok keyif alacağım) ve bu etkinliği yapma ihtimaliniz (%0 kesinlikle yapmayacağım- %100 kesinlikle yapacağım) hakkındaki tahminlerinizi de eklemeyi unutmayın. Böylelikle aktivite öncesindeki tahminlerinizi aktivite sonrasındaki gerçek durumla kıyaslayarak motive olabilir ve yapmaktan hoşlandığınız faaliyetlerinizin neler olduğunu daha net hale getirebilirsiniz.

​

Son aşama, listelediğiniz etkinlikleri yerine getirdikten sonra bunların gerçek etkisini değerlendirmektir. Yaptığınız aktiviteleri liste halinde yazın. Bu aktivitelerin size kendinizi nasıl hissettirdiğini not alın. Sonrasında aldığınız keyif düzeyini 0 ile 100 arasında puanlayın.

​

Gerçekleştirdiğiniz aktiviteye baktığınızda, bu etkinlikten alacağınız keyif için plan halindeyken verdiğiniz puan ile gerçekleştikten sonra verdiğiniz puan aynı mı? Günlük görevler modülünden tablonuzu doldurmayı ihmal etmeyin!

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​