04. Keyif verici aktivite örnekleri ve formu

​

Keyif Verici Etkinlik Listesi Planlama: Bu aşamada, şu anda yaparsam güzel olur dediğiniz, yapmaktan keyif alabileceğiniz, travma öncesi dönemde yapmaktan keyif aldığınız, daha önce yapmak isteyip de hiç yapmadığınız aktivitelerin bir listesi oluşturulur.

​

            Örnek teşkil etmesi açısından aktivite seçenekleri olarak şunlar verilebilir:

​

• Günlük tutmak

• Gün doğumunu izlemek

• Dağ yürüyüşü yapmak

• Resim kursuna başlamak ya da resim çizmek

• Yemek kursuna başlamak ya da yemek yapmak

• Konsere gitmek

• Arkadaşlarla vakit geçirmek

• Meditasyon yapmak

• Spor yapmak

• Yürüyüşe çıkmak

• Bisiklete binmek

• Yardım kuruluşlarında gönüllü çalışmak

• Yüzmek

• Yeni bir hobi edinmek

• Bahçede zaman geçirmek (ağaç sulama, çim biçme, vb.)

• Turistik gezilere katılmak

• Aile ile beraber puzzle yapmak

• Eşinizle günübirlik gezi yapmak

• Bilardo oynamak

• Seks yapmak

• Bu uygulamaya zaman ayırarak egzersizleri yerine getirmek

​

Yukarıda verilen örnekler sizi sınırlandırmasın. Bu örnekler sadece size yol göstermek amacıyla verilmiştir. Şimdi siz de kendi aktivite listenizi çıkarmaya ne dersiniz?

​

​

​