04. İyileşme sürecinde size destek olacak bilgiler

​

Travmatik olaydan etkilenme biçimleri kişiden kişiye değişim gösterdiği gibi iyileşme süreci de kişiler arasında farklılıklar göstermektedir. Travmatik olaya verdiğiniz tepkileri (yani duygu, düşünce, davranışlarınızı) anlamanız, iyileşmenin başlaması için bir ön koşuldur. Kullanmaya başladığınız bu uygulama hangi tepkileri neden verdiğiniz yönünden sizi aydınlatmayı hedeflemektedir. Yaşadığınız olayla ilgili profesyonel bir destek almak sonraki aşamanız olabilir. Profesyonel destek istemek sizin için bir bilinmezlik barındırıyor olabilir. Fakat tedaviniz ilerledikçe belirsizliğin azaldığını fark edeceksiniz.

 İyileşme süreciyle ilgili akılda tutulması gereken en önemli nokta, sürecin acı verici olabileceği ve travmatik olayınızın üzerinde fazlasıyla çalışmanız gerektiğidir. Bu süreç her ne kadar acı verici olsa da uzun süreli faydaları hayatınızın birçok noktasında ortaya çıkacaktır. Akılda tutulması gereken diğer nokta, bu sorunların bir süredir sizinle beraber olması nedeniyle, travmatik olaylara vermiş olduğunuz tepkilerin günlük yaşam akışınıza yerleşmiş ya da yerleşmeye başlamış durumda olmasıdır. Bu zorlukların üstesinden gelmek zaman alacaktır. Bu nedenle hızlı bir değişim beklemek yerine öncelikle kendinize bir miktar zaman tanımalısınız. Öte yandan ilerleme, travma mağdurlarının umduğu gibi her gün iyiye gidecek şekilde düz bir çizgi halinde gelişme göstermez. Bunun yerine, bazen daha kötü hissederek bazen de daha iyi hissederek ilerleyen zikzaklar halinde değişim gösterir. Aşağıdaki grafikte de travma mağdurlarının umduğu ile gerçekte olan arasındaki fark gösterilmiştir.

​

​

​

​

​

​

​

 

 

           

Bu grafikte de görüleceği gibi bazı günler kendimizi kötü hissetmemiz aslında iyileşme sürecinin bir parçasıdır. Bazı zamanlarda iyiye gitmek yerine gerilediğinizi hissedebilirsiniz. Bu anlarda pes etmeyi, beceremeyeceğinizi düşünüp vazgeçmeyi düşünebilirsiniz. Bunu asla yapmayın. Sürecinizi ilerletmeye çalışın. Beklediğinizden çok zor geçen bir süreciniz olduğunu düşünüyor ve bununla baş edemiyorsanız ilerlememe nedeninizi terapistinizle görüşün.

Unutmayın her zaman iyi hissetmek zorunda değiliz. Bazen duygularımızı anlamak yerine duygularımıza yönelik duygular geliştirebiliriz. Örneğin “Yaşadığım travmatik olaydan sonra en küçük seste bile irkilip korkuyorum. Galiba hiç iyileşemeyeceğim diye düşünüp üzülüyorum” diyebilirsiniz. Mutsuz olmamız zihnimizin bize vermek istediği bir mesaj olabilir. Ancak mutsuzluk hissetmekten dolayı mutsuz olmak, sürecimizi anlayıp çözüm üretmek yerine bizi daha karamsarlığa itebilmektedir. Bundan dolayı yaşadığınız sorunları bedeninizin size vermek istediği bir mesaj olarak ele almak ve yargılamadan incelemek size daha fazla fayda sağlayacaktır.