03. uygulama sözleşmesi

​

Sözleşmenin kendisi çalışma ittifakına yapılan göndermeyi içerir. Bu uygulamadan istenilen verimin alınması için yerine getirilmesi gereken yükümlülükler bulunmaktadır.

​

Katılımcının yükümlülükleri şunlardır:

• Uygulamada yer alan tüm modülleri tamamlamak,

• Uygulamayı günlük olarak kullanmak,

• Metin, video ve ses kayıtlarını hızlıca gözden geçirmek yerine, not tutarak ve vakit ayırarak takip etmeye çalışmak.

• Uygulamanın kendisi travmatik anınızı hatırlatabilir, fiziksel ve psikolojik olarak rahatsız edici tepkiler ortaya çıkarabilir. Her ne kadar rahatsızlık verse de bu durumun, iyileşmek için bir ön koşul olduğunu unutmayın.

• ​

Bu uygulamadan en iyi şekilde verim almak için, modüllerde verilen tüm görevler tam olarak yerine getirilmelidir.

​

Uygulamanın yükümlülükleri şunlardır:

• Bu uygulama size Travma Sonrası Stres Bozukluğu (TSSB) ile ilgili güncel bilgiler sağlamayı,

• Travma ile bağlantılı olarak yaşadığınız sorunlarla ilgili rehberlik etmeyi,

• Yaşanılan problemler uygulamanın vereceği desteğin gücünü aşıyorsa sizi daha iyi hizmet alacağınız bir şekilde yönlendirmeyi,

• Bilgilerinizin hiçbir koşul altında başka kimselerle paylaşılmayacağını temin eder.

 

Doldurduğunuz ölçekler isim, soy isim, yaşanılan travmanın özel detayları gibi sizi tanımlayacak herhangi bir bilgi içermeksizin, sadece ölçek sonuçları bazında ve travmatik olaydan mağdur olmuş başka kişilere de fayda sağlaması amacıyla doktora tezi olarak yürütülen bilimsel çalışma kapsamında kullanılacaktır.

 

Kullanma kılavuzu

​

Başlangıçta yer alan ve uygulamanın tanıtımını içeren videoyu izleyerek, bu uygulama hakkında fikir edinebilirsiniz. Böylelikle uygulamada nelerin olduğunu, sizi nasıl egzersiz ve görevlerin beklediğini öğrenebilirsiniz.

​

Modüller sırayla ilerlemektedir. İlk modülün %80’i tamamlanmadan, bir sonraki modüle geçiş yapılamamaktadır.

​

Bu uygulama olabildiğince yalın ve sade bir dille ve anlamını bilmeyeceğiniz teknik terimlerden uzak durularak hazırlanmaya çalışılmıştır. Ancak yine de anlamakta zorlandığınız kelimeler olabilir. Lütfen bu tür kelimelerin hevesinizi kırmasına müsaade etmeyin. Çünkü uygulamada ilerledikçe, bilmediğiniz kelimelere aşina olmaya başladığınızı göreceksiniz.

​

Uygulamaya devam ederken bazen üzülebilir, kendinizde nefes alışverişte hızlanma, kalp çarpıntısı, baş dönmesi, üşüme, titreme gibi bedensel bazı değişimler gözlemleyebilirsiniz. Bunlar normaldir ve deneyimlediğiniz travmatik olayı hatırladığınız için meydana gelmektedir. Bu gibi değişimleri deneyimlemek zor olabilir fakat tehlikeli değildir. Bu değişimleri fark ettiğinizde kendinizde ortaya çıkan farklılıkları gözlemleyip, akıp gitmesine izin verin.

​

Daha önce de belirtildiği gibi, bu uygulamayı kullanmak yani travmayla ilgili metinlere, videolara, ses kayıtlarına maruz kalmak size kendinizi iyi hissettirmeyebilir. Uygulamanın bazı bölümleri size travmanızı hatırlatabilir ve bu durum sizi üzülebilir. Ancak bu olumsuz his ve duygular zor olsa da iyileşme yolunun taşlarını oluştururlar.

​

 Unutmayın ki iyileşme süreci her zaman daha iyiye gidilen düz bir yol değildir. Bazı günler huzurlu hissederken belirli zamanlarda ise önceki güne ya da haftaya göre daha kötü hissedebilirsiniz. Travma ile ilişkili uyaranlara maruz kalmak sizi bazen daha az, bazen daha fazla rahatsız edebilir. Ancak yaşadığınız olumsuz duyguların aşırı yoğunlaştığını hissederseniz, uygulamaya o an için ara vermeyi deneyebilirsiniz. Kendinizi iyi hissettiğiniz anda kaldığınız yerden devam edebilirsiniz. Çekilen sıkıntıların hafiflemesinin kişiden kişiye farklılık gösterdiğini, bunun herkes için farklı bir zaman alabileceğini unutmayın.