03. Günlük aktivite formu

​

​

Öncelikle aşağıdaki tabloyu inceleyin. Sonrasında formun altında yer alan yazılı metindeki yönergeleri takip edebilirsiniz.

 

 

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Not: Uyanma saatinize göre tabloyu doldurmaya başlama saatiniz değişebilir. Pazartesi günü sadece örnek teşkil etmesi amacıyla doldurulmuştur.

​

Bu aşamada, yani takip eden 1 haftalık süreç içinde, yaptığınız aktiviteleri saat başı buraya işlemeye özen gösterin. Bu tabloyu ne kadar dikkatli ve titiz doldurursanız ikinci aşamayı gerçekleştirme konusunda motivasyonunuz o kadar güçlenecektir.

​

 Bu 1 hafta sonunda, öncelikle yaptığınız aktiviteleri gözden geçirin. Bir haftalık süreç içerisinde hangi aktiviteleri ne sıklıkta yaptığınıza dikkat edin. Travmatik olaya maruz kalmış ve travmanın etkisinde olan bireylerde genellikle televizyon karşısında zaman harcama, sosyal medyada vakit öldürme, yaşanılan olay üzerine düşünme gibi aktivitelerin tabloda çok yer tuttuğu gözlemlenmektedir (Nishi ve diğerleri, 2017; 1-6; Jung ve diğerleri, 2019; 1-13).

            Bu haftalık tabloya günlük görevler modülünden de erişebilirsiniz.

​

Siz de kendi 1 haftalık tablonuza göz atarak, hangi aktivitelere daha fazla zaman ayırdığınızı belirleyin. Bu listeyi dikkatlice gözden geçirerek gereken belirlemeleri yaptıktan sonra, ikinci aşamaya geçebiliriz.

​

​

​

​